सर्वाइकल दर्द से पीड़ित व्यक्ति को किन चीज़ों से परहेज़ करनी चाहिए ?

इन दिनों कई ऐसी नयी बीमारियां उत्पन्न हो गयी है जिसकी वजह से कई लोगों को काफी मुश्किल का सामना करना पड़ जाता है | जिनमे से एक है सर्वाइकल का दर्द | यह शारीरक समस्या से जुडी एक ऐसी कष्टदाय समस्या है, जो सिर के पिछले हिस्से में गर्दन और कन्धो के जॉइंट हड्डियों में तीव्र दर्द होने लगता है | पिछले बीतें कुछ दशकों से सर्वाइकल के दर्द को बीमारी की श्रेणी में नहीं माना जाता था, लेकिन आज के दौर में यह समस्या इस हद तक बढ़ गयी है की जिसे देखने वाला व्यक्ति समझ नहीं पता और इससे पीड़ित व्यक्ति इस समस्या को शब्दों में बयान नहीं कर पाते है |

कल्याण हॉस्पिटल के डॉक्टर जपिंदरजीत कौर जी ने अपने यूट्यूब चैनल में पोस्ट एक वीडियो में यह बताया है कि आज के समय में दिन प्रतिदिन सर्वाइकल पेन से गुजर रहे मरीज़ों के मामले बढ़ते ही जा रहे है | कुछ परहेज़ है जिसके बरतने से आप सर्वाइकल से हो रहे दर्द को कम कर सकते है, आइये जानते है :- 

1. आजकल बहुत से शिक्षक अपने बच्चों मोबाइल के माध्यम से ऑनलइन पढ़ा रहे है, जिस वजह से काफी समय तक लगातार उनका सिर निचे की तरफ झुका रहता है और सर्वाइकल दर्द होने लगता है | इसलिए कोशिश करें के अपने मोबाइल को अपनी आंखोंके बिलकुल सीधे दिशा में रखें, ताकि आप खुद को सर्वाइकल के दर्द से दूर रख सकें |  

2. जब भी आप लैपटॉप और कंप्यूटर में काम कर रहे है तो इस बात का ध्यान रखें कि आपकी जांघें बिल्कुल सीधी हो, बांह के लिए आरामदायक स्थिति होना चाहिए, टेबल पर पड़ा आपका लैपटॉप और कंप्यूटर आपके आँखों के लेवल तक होना चाहिए और जो आपके पैर फुट रेस्ट पर होना चाहिए |  इस बैठने की स्थिति से भी सर्वाइकल दर्द कम होता है | 

3. सर्वाइकल से पीड़ित मरीज़ ने जब भी ट्रेवल करना है या फिर जिन्हे गर्दन दर्द की हमेशा शिकायत रहती है, वह खासकर सर्वाइकल कालर को पहन कर ही ट्रेवल करे, क्योंकि अगर आपने कहीं दूर जाना है और रस्ते भी ख़राब है तो इससे आपकी गर्दन को काफी झटका पड़ सकता है और साथ ही गंभीर दर्द भी होने लग सकता है | 

इससे जुड़ी पूरी जानकारी के लिए आप कल्याण हॉस्पिटल नामक यूट्यूब चैनल पर विजिट कर सकते है | इस चैनल पर इस विषय से संबंधी पूरी जानकारी पर वीडियो आपको मिल जाएगी | इसके अलावा अगर आप चाहे तो आप सीधा कल्याण हॉस्पिटल से संपर्क भी कर सकते है | इस संस्था के डॉक्टर जपिंदरजीत कौर फिजियोथेरेपिस्ट में स्पेशलिस्ट है, जो इस विषय की पूरी जानकारी देने के साथ-साथ सर्वाइकल से हो रहे दर्द को कम करने में भी आपकी मदद कर सकते है |