घुटने का दर्द
घुटने का दर्द आज के समय में यह एक सामान्य समस्या बन गई है। पिछले के समय में 50 की उम्र के बाद घुटने और हड्डियों में दर्द होता था और अब ज़्यादातर देखने को मिलता है,की 20-20 साल के बच्चों को घुटनों में दर्द हो रहा है, और उम्र बढ़ने के साथ-साथ इस समस्या ने और विकराल रूप ले लिया है। आम तोर पर घुटने में दर्द की शिकायत घुटने में चोट लगने या दूसरी बीमारियों के कारण पैदा होती है। ये दर्द रोज़मर्रा के जीवन में मुश्किलें बढ़ा सकता है।
जैसे की शरीर के बाकि अंग व्यक्ति के लिए बहुत ही जायद महत्वपूर्ण होते हैं वैसे ही घुटना शरीर के अहम् जोड़ों में से एक होता है जो कि व्यक्ति के उठने, बैठने, चलने और दैनिक जीवन के दूसरे अनेक कामों को बिना किसी परेशानी को आसानी से पूरा करने में मदद करता है। घुटनों की गुणवत्ता जीवन के स्वास्थ्य में एक अहम भूमिका को निभाते हैं।
घुटने में दर्द के अनेक कारण और लक्षण हो सकते हैं। इसके कारणों और लक्षणों के आधार पर डॉक्टर उपचार का विकल्प चुनते हैं। और घुटनों के दर्द के कारण, लक्षण, और घरेलू उपायों पर विस्तार से चर्चा करेंगे।
घुटनों का दर्द क्या है
घुटनों का दर्द स्थायी या अस्थायी दोनों हो सकता है, इसको घुटने के जोड़ में दर्द भी कह सकते हैं, घुटनों के दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे की दौड़ना, खेलना, यात्रा करना, सीढ़ियां चढ़ना या दैनिक जीवन के कामों को करना, घुटने में चोट लगना अदि इसका कारण हो सकता है, चोट के कारण घुटने में दर्द होना कोई बड़ी समस्या नहीं होती है, क्योकि इसका इलाज घरेलू उपचार से किया आज सकता है, ये समस्या गंभीर तब बनती है जब घुटने में दर्द का कारण बर्साइटिस, गाउट, टेंडनाइटीस या आर्थराइटिस जैसी कोई गंभीर बीमारी हो और यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे तब इसको बिलकुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योकि जब ये गंभीर हो जाती है तो ऐसी स्थिति में घरेलू उपायों से कोई फायदा नहीं होता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर दवाओं, तेल या सर्जरी का उपयोग करते हैं।
घुटनों में दर्द होने के कारण
आम तोर पर घुटनों में दर्द ज़्यादा भी हो ह सकता है और कम भी हो सकता है, ये अनेको सामान्य और गंभीर स्थितियां और बीमारियां हो सकती हैं। इसके कारण हैं,
- हड्डियों का कैंसर होना
- लिगामेंट का टूटना
- हड्डियां का कमजोर होना
- पैरों को मोड़कर लंबे समय तक बैठे रहना
- व्यक्ति के मोटापे के कारण घुटने पर प्रेशर का पड़ना
- खेल कूद दौरान घुटने में चोट लगना
- काम के वक्त घुटने पर ज़्यादा बल पड़ना
- आर्थराइटिस (गठिया होना )
- बर्साइटिस का होना
- डिस्लोकेशन होना
- बेकर्स सिस्ट का होना
- मेनिस्कस टियर
- गाउट का होना
- टेंडनाइटिस का होना
घुटनों में दर्द के लक्षण
- घुटने के मोड़ने पर परेशानी का होना
- घुटने को सीधा करने में परेशानी होना
- अपने घुटने के आस पास सूजन का होना
- हड्डी टकराने की आवाज आना ज्यादातर पैरों को हिलाते वक्त
- दर्द से प्रभावित हिस्से में लालिमा छाना और उसे छूने पर हल्का गर्म का महसूस होना आदि।
घुटनों के दर्द से बचने के उपाय
- किसी भी उम्र में भारी सामान उठाने से बचना।
- अपने घुटनों पर किसी भी तरह का अनुचित दबाव न डालें।
- हर वक़्त अपने शरीर को चुस्त और दुरुस्त रखें।
- अपने घुटनों को ठीक रखने के लिए रोज व्यायाम करें।
- अपने वज़न को सामान्य रखें इससे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से बचा जा सकता है।
इसके आलावा ध्यान दें की कुछ भी खेलते वक्त आपके घुटनों में कोई चोट न लगे, खेलते वक़्त कैप का इस्तेमाल करें ये चोट की तीव्रता और गंभीर चोट आने से घुटनों को बचाता है।
घुटने में दर्द का घरेलू इलाज
अगर घुटने दर्द आम है और किसी चोट के कारण आपका घुटना दर्द होता है तो इसका कोई घरेलू नुस्खों से ठीक किया जा सकता है। आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करके दर्द से राहत पा सकते हो।
- सरसो का तेल
- सेब का सिरका
- जैतून का तेल
- नारियल तेल
- दूध
- हल्दी
- अदरक
- लहसुन
- लाल मिर्च
- मेथी दाना
- सेंधा नमक
- निम्बू
- गर्म व ठंडी सिकाई
- एसेंशियल तेल जैसे कि पुदीना का तेल, लोबान तेल
घुटनों के मरीजों को विटामिन डी और सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने खाने में शामिल कर सकते हो ये सब चीजें आपको आपके घुटनों के दर्द से छुटकारा दे सकती हैं। और अगर इन सब चीजों से आपके घुटनों को आराम नहीं मिलता है तो आपको घुटनों की कोई गंभीर बीमारी हो सकती यही इसके लिया आपको तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत होती है।और आप निम्न माध्यमों का चुनाव करते हैं,
- दवाएं ले सकते हैं
- थेरेपी
- इंजेक्शन (कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन या विस्कोसप्लिमेंटेशन)
- घुटनों की आर्थ्रोस्कॉपी सर्जरी या नी रिप्लेसमेंट सर्जरी करवा सकते हैं।
- घुटनों के दर्द के लिए योग
- मालासन
- क्रोंचासन
- बद्धकोणासन
- उत्थित हस्त पादंगुष्ठासन
- नटराजासन
इस तरीके के योग करने से आप अपने घुटने के दर्द को आराम दे सकते हो। इन को अपनी दिनचर्या में अपनाना चाहिए।
निष्कर्ष :
अगर आपको भी घुटनों की गंभीर समस्या है जो की घरेलू उपचार से ठीक नहीं हो पा रही हैं और आप अपने घुटनों को पहले जैसा ठीक करना चाहते हैं। इसकी जानकारी लेना चाहते हैं तो आप कल्याण हॉस्पिटल में जाके अपनी अपॉइंटमेंट को बुक करवा सकते हैं और इसके विशेषज्ञों से जानकारी ले सकते हैं
